다이어트 중이라면 누구나 겪는 고통인 배고픔.. 다이어트 뿐만 아니라 일상생활에서도 우리는 늘 배고픈 상태죠. 하지만 배가 고프다고 해서 아무거나 먹을 순 없잖아요? 그래서 준비했습니다. 배고픔을 이겨내는 꿀팁 대방출!
배고픔을 참는건 너무 힘들어요ᅲᅲ
저도 그래요 ᅲᅲ 저는 특히 아침에 일어나서 공복상태면 진짜 미칠것같아요... 그럴땐 일단 물 한잔 마셔보세요. 그리고 양치질을 하면 식욕이 조금 사라진답니다. 아니면 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 된다고 해요. 카페인 성분이 들어있는 커피보다는 녹차같은 차가 좋아요. 또한 식사시간 사이에 간식을 먹는 습관을 들이면 폭식을 예방할 수 있다고 하니 참고하세요!
배가 고플때 어떻게 해야할까요?
너무 배가 고파서 참을 수 없을 땐 건강한 음식을 먹어주는게 좋아요. 견과류나 방울토마토 같은 포만감을 주는 음식들을 먹으면 허기짐을 달래는데 도움이 됩니다. 또는 단백질 쉐이크처럼 칼로리가 낮고 영양성분이 풍부한 식품을 섭취하면 체중감량과 동시에 근육 생성에도 도움이 되니 일석이조겠죠?
물을 많이 마시면 살이 빠지나요?
네! 물을 많이 마시면 신진대사가 활발해져서 노폐물 배출 및 지방분해 효과가 있답니다. 하루에 2L 이상씩 꾸준히 마셔주면 좋다고 하네요. 단, 맹물 마시기 힘들다면 레몬수나 허브티 등 다양한 향이 첨가된 차로 대신해도 좋습니다.
오늘은 배고픔을 이기는 여러가지 방법에 대해 알아봤어요. 모두에게 통하는 마법의 주문은 아니지만 나름대로의 팁들이 있으니 유용하게 활용하시길 바랍니다!
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