시력에 좋은음식5

요즘 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자기기로 인해 눈 건강이 많이 안좋아지고있어요. 특히나 코로나19로 인해 재택근무하시는 분들이 많아지면서 더욱더 나빠지는 추세입니다. 그래서 이번 주제는 눈에 좋은 음식 입니다.

눈에 좋은 음식 하면 뭐가 떠오르나요?
저는 블루베리랑 당근이 제일 먼저 떠올라요. 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해서 망막세포안 자주빛 pigment를 생성시켜주고, 안구 건조증 예방 및 시력 개선 효과가 있다고 해요. 그리고 당근은 비타민A가 풍부하게 들어있어서 야맹증 치료에 도움이 되고, 항산화 작용을 해서 노화 방지 효능도 있고 루테인성분이 있어서 눈건강에 좋다고 합니다.

당근이랑 블루베리는 어떻게 먹어야하나요?
블루베리 같은 경우엔 그냥 생으로 먹거나 요거트에 넣어서 먹어도 맛있고, 당근은 기름에 볶아서 먹으면 흡수율이 높아진다고 하네요. 이렇게 먹는 방법 말고도 다른 요리방법으로는 샐러드 드레싱처럼 만들어서 뿌려먹어도 좋아요. 아니면 갈아서 주스로 만들어먹는것도 좋을 거 같아요.

다른 눈에 좋은 음식 추천해주세요!
또 저는 결명자차도 좋아해요. 결명자는 대표적인 눈에 좋은 음식 중 하나로 알려져있는데요. 간열을 내려줘서 눈 충혈 완화에 좋고, 피로회복에도 좋아서 꾸준히 마시면 눈뿐만 아니라 몸 전체 피로도 회복된다고 하니 일석이조겠죠? 이외에도 구기자차, 국화차, 감잎차 등등 여러가지 차 종류가 있으니 취향에 맞게 골라서 드시면 될 거 같아요.

 이제 곧 봄이 다가오는데 다들 꽃놀이 갈 준비 되셨나요? 예쁜 풍경 보면서 맛있는 음식 먹고 힐링하세요~