우울증 이기는 방법

우울증은 현대인에게 흔한 질병 중 하나로 많은 사람들이 앓고 있지만 치료방법과 예방법 등 제대로 알려지지 않은 경우가 많아요. 그래서 이번엔 우울증이란 무엇인지 알아보고 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알려드릴게요.

우울증은 왜 생기는 건가요?
우울증은 뇌 신경전달물질인 세로토닌이라는 호르몬 분비량이 적어지면서 발생하는데요, 이 호르몬은 햇빛을 받으면 많이 생성되기 때문에 하루에 일정시간 이상 햇볕을 쬐어주는 것이 좋아요. 또한 운동을 하는 것도 도움이 되는데, 유산소 운동보다는 근력운동을 하는 것이 효과적이에요. 그리고 스트레스 해소 역시 매우 중요한데요, 취미생활을 하거나 여행을 가는 등 자신만의 스트레스 해소법을 가지는 것이 좋습니다.

우울증 증상은 어떤가요?
우울증 초기증상으로는 식욕저하, 불면증, 무기력함 등이 있고 심한 경우 자살 충동까지도 느낄 수 있다고 해요. 하지만 대부분의 사람들은 이러한 증상들을 가볍게 여기고 방치하기 때문에 더욱 위험하답니다. 따라서 자가진단을 통해 나의 상태를 체크해보고 초기에 발견해서 치료받는 것이 중요해요.

우울증 진단 및 치료는 어떻게 하나요?
정신건강의학과나 상담센터에서는 심리검사 후 약물치료 또는 인지행동치료를 진행하게 됩니다. 정신건강의학과 방문이 부담스럽다면 보건소에서도 무료로 검사받을 수 있으니 참고하세요!

 우리나라 성인 10명 중 1명이 우울증 환자라고 하니 결코 가벼운 질환이 아니죠? 조금이라도 의심된다면 병원에 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋고, 주변사람들에게도 알리는 것이 큰 도움이 될 거예요. 모두 건강한 삶을 살 수 있도록 노력합시다!