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우울증 이기는 방법 우울증은 현대인에게 흔한 질병 중 하나로 많은 사람들이 앓고 있지만 치료방법과 예방법 등 제대로 알려지지 않은 경우가 많아요. 그래서 이번엔 우울증이란 무엇인지 알아보고 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알려드릴게요. 우울증은 왜 생기는 건가요? 우울증은 뇌 신경전달물질인 세로토닌이라는 호르몬 분비량이 적어지면서 발생하는데요, 이 호르몬은 햇빛을 받으면 많이 생성되기 때문에 하루에 일정시간 이상 햇볕을 쬐어주는 것이 좋아요. 또한 운동을 하는 것도 도움이 되는데, 유산소 운동보다는 근력운동을 하는 것이 효과적이에요. 그리고 스트레스 해소 역시 매우 중요한데요, 취미생활을 하거나 여행을 가는 등 자신만의 스트레스 해소법을 가지는 것이 좋습니다. 우울증 증상은 어떤가요? 우울증 초기증상으로는 식욕저하, 불면증,.. 2024. 2. 6.
배고플때 참는 방법 다이어트 중이라면 누구나 겪는 고통인 배고픔.. 다이어트 뿐만 아니라 일상생활에서도 우리는 늘 배고픈 상태죠. 하지만 배가 고프다고 해서 아무거나 먹을 순 없잖아요? 그래서 준비했습니다. 배고픔을 이겨내는 꿀팁 대방출! 배고픔을 참는건 너무 힘들어요ᅲᅲ 저도 그래요 ᅲᅲ 저는 특히 아침에 일어나서 공복상태면 진짜 미칠것같아요... 그럴땐 일단 물 한잔 마셔보세요. 그리고 양치질을 하면 식욕이 조금 사라진답니다. 아니면 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 된다고 해요. 카페인 성분이 들어있는 커피보다는 녹차같은 차가 좋아요. 또한 식사시간 사이에 간식을 먹는 습관을 들이면 폭식을 예방할 수 있다고 하니 참고하세요! 배가 고플때 어떻게 해야할까요? 너무 배가 고파서 참을 수 없을 땐 건강한 음식을 먹어주는게 좋.. 2024. 1. 24.
품행에 대한 분석 품행장애란 반사회적 행동과 공격성을 특징으로 하는 장애입니다. 청소년기에 주로 발생하며, 사회적 규범을 위반하거나 타인에게 신체적 또는 정신적 해를 끼치는 행위를 반복해서 나타납니다. 이러한 품행장애는 치료 없이 방치될 경우 성인기 범죄자로 발전할 확률이 매우 높기 때문에 반드시 전문가와 상담 후 치료해야 합니다. 품행장애는 어떻게 진단하나요? 우선 아동청소년행동평가척도(K-CBCL) 검사를 실시하게 됩니다. 이 검사는 총 24개 문항으로 구성되어 있으며, 총점 15점 이상이면 임상적 관심이 필요하다는 의미입니다. 또한 부모보고형 척도인 K-ARS 점수가 10점 이상이거나 또래 관계 평가 결과 문제성이 있다고 판단되는 경우 역시 임상적 관심이 필요합니다. 품행장애는 왜 생기나요? 아동 및 청소년 시기에 .. 2024. 1. 17.
시력에 좋은음식5 요즘 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자기기로 인해 눈 건강이 많이 안좋아지고있어요. 특히나 코로나19로 인해 재택근무하시는 분들이 많아지면서 더욱더 나빠지는 추세입니다. 그래서 이번 주제는 눈에 좋은 음식 입니다. 눈에 좋은 음식 하면 뭐가 떠오르나요? 저는 블루베리랑 당근이 제일 먼저 떠올라요. 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해서 망막세포안 자주빛 pigment를 생성시켜주고, 안구 건조증 예방 및 시력 개선 효과가 있다고 해요. 그리고 당근은 비타민A가 풍부하게 들어있어서 야맹증 치료에 도움이 되고, 항산화 작용을 해서 노화 방지 효능도 있고 루테인성분이 있어서 눈건강에 좋다고 합니다. 당근이랑 블루베리는 어떻게 먹어야하나요? 블루베리 같은 경우엔 그냥 생으로 먹거나 요거트에 넣어서 .. 2024. 1. 14.

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